عادات يومية بسيطة لبشرة صافية ومشرقة

أبسط العادات هي الأكثر تأثيرًا على صفاء البشرة واستمرار الإشراقة.

نوم وماء وغذاء

• 7–8 ساعات نوم.
• 1.5–2 لتر ماء يوميًا.
• وجبات متوازنة غنية بالخضار والبروتين.

روتين ثابت

• تنظيف صباح ومساء.
• مرطب مناسب.
• واقي شمس يومي.

تقليل العادات الضارة

التدخين والسكر الزائد يضعفان الكولاجين ويزيدان الالتهاب.

أسئلة شائعة

هل المكملات ضرورية؟

يفضّل الغذاء أولًا؛ تُستخدم عند الحاجة وتحت إشراف مختص.