جمالك سر ثقتك

عادات يومية بسيطة لبشرة صافية ومشرقة أبسط العادات هي الأكثر تأثيرًا على صفاء البشرة واستمرار الإشراقة. نوم وماء وغذاء 7–8 ساعات نوم. 1.5–2 لتر ماء يوميًا. وجبات متوازنة غنية بالخضار والبروتين. روتين ثابت تنظيف صباح ومساء. مرطب مناسب. واقي شمس يومي. تقليل العادات الضارة التدخين والسكر الزائد يضعفان الكولاجين ويزيدان الالتهاب. أسئلة شائعة هل المكملات ضرورية؟ يفضّل الغذاء أولًا؛ تُستخدم عند الحاجة وتحت إشراف مختص.